pod basen

[...] mieso. Pije okolo 1,5-2 litry wody mineralnej niegazowanej(odstawilem herbate itp rzeczy ktore wymagaly slodzenia). Problem z przybieraniem tkanki tluszczowej zaczal sie pod koniec szkoly podstawowej i poczatkiem gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki [...]

Wiek: 24 Waga: 54 kg Wzrost: 163 cm Obwód w biuście(1): 86 cm Obwód pod biustem: 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód bioder (3): 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki: 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda? [...]

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem (za kark) 4s Nogi: - Przysiady ze sztanga 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc (ławka pod kątem 45 stopni) 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - [...]

[...] Niestety do dzisiejszego dnia mam ginekomastię/lipomastię. Ciężko mi odróżnić te schorzenia, gdyż mam troszke tłuszczyku na ciele. Kiedyś wyczuwałem wyraźne grudki pod sutkami i mały ból. Teraz są one po prostu miękkie i grudek nie ma. Mam 16 lat, 193 cm wzrostu i ważę 88kg. Dwa lata temu byłem u lekarza z powodu choroby i przy okazji [...]

[...] Dieta : zarys jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko i carbo wedle braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie płasko 60kg max,przysiad 50kg max,MC 80kg max Od 2,3 miesięcy nastawiam się [...]

[...] Seria = 30kg * 3 Seria = 40 kg , - 3x5 właściwe * 1 Seria = 40kg * 2 Seria = 40kg * 3 Seria = 40kg - Wyciskanie na klatę - płaskie * Tak jak wyżej z tym ,że serie właściwe pod koniec do 45kg się zwiększają - Martwy * Tak jak wyżej z tym ,że ciężary inne , a serie właściwe 60kg - Triceps 3x7 właściwe z obciążeniem 30kg - Biceps 3x7 właściwe z [...]

[...] to pierwszy obóz tego typu mający na celu pokazanie uczestnikom najnowszych tendencji treningowych w sztukach walki rozgrywanych w stójce.Organizator "Rickard Fight Club" pod bezpośrednim uczestnictwem jego właściciela Ryszarda Michajłowa zapewnił uczestnikom doskonałą bazę treningową w skład której wchodziła w pełni wyposażona sala treningowa [...]

[...] głodówkami metabolizmem) Wiek : 24 Waga : od 60 do 63- w zależności od pory dnia, tego co jadłam wczoraj tego co ćwiczyłam etc. Wzrost : 173 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 97 Obwód uda 54 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] rok fajnym, nowym treningiem (aktualnie jestem na redukcjii), który poparty będzie suplementacją. Jako, iż środki które chce przeznaczyć na cykl to ~200zł, prosiłbym o podpowiedzenie i pomoc w podjęciu decyzji. Zastanawiałem się nad kupnem odżywki białkowej OLIMP SP80 lub Gaspari Myofusion + i tutaj robią się schody, gdyż chciałbym [...]

móglby mi ktoś zapodać jakieś ćwiczenia na: - skoczność - nie wiem jak wzwyż(na oko fajnie ale w porównaniu z innymi nie wiem), ale w dal kiedyś(ponad rok temu) było fajnie a potem się coś zepsuło - miałem problem z kostką i może skaczę zbyt ostrożnie w zwiazku z nią, nie wiem, - przyspieszenie i zwrotność - przyspieszenie wydaje mi się trochę [...]

Witam! 2 października złamałam sobie nogę - złamanie dwukostkowe podudzia prawego, czyli staw skokowy. Gips od palców, aż do uda. Noga zrasta się jak ta lala, ale... 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do [...]

[...] Ze względu na pracę i obowiązki domowe mam dobrą wymówkę, że nie chodzę na basen ani siłownię. Kiedyś nawet biegałem, robiłem też 6 Waidera ale to najnudniejsze ćwiczenie pod słońcem. Moje zabiegi były mało efektywne - nie widziałem, żadnych zmian po sobie - wręcz przeciwnie siłownia sprawiała, że mój cycek był jeszcze większy. Odżywiam się [...]

[...] na basen Trenować mogę max 3 razy w tygodniu, dojeżdżam na uczelnie dość sporo i nie mogę sobie pozwolić na więcej treningów… Plan treningowy FBW: Poniedziałek: 3xmax podciąganie nachwytem 4x(15-15-12-12) wyciskanie sztangą płasko 2x15 przysiady ze sztangą 2x15 prostowanie nóg na maszynie 3x15 spięcia na palce na maszynie 3x15 wyciskanie [...]

[...] sylwetce i założonym sobie celu,jest on możliwy do zrealizowania i co jest do tego niezbędne. Moja ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Wyciskanie hantli siedząc Przysiady ze sztanga Łydki BICEPS + PRZEDRAMIE Uginanie na modlitewniku Sztanga Młotki Przedramie nad i pod chwytem uginanie prosze o opinie co jest zle dobrane. chcialbym szczegolnie zasiegnac porady co do treningu plecow poniewaz nie mam dostepu do wyciagow nrazie. Płeć: [...]

[...] kilo powiedziałem sobie "dość" i zacząłem się odchudzać. Głodówy, złe jedzenie, wymioty itd sprawiły że w krótkim czasie spadło ok 30 kilo, które wróciło ze zdwojoną siłą pod koniec liceum. Odpuściłem sobie, "no bo w końcu schudłem, wiec teraz mogę sobie zjeść ulubionego kebsa". Do tego stres, lenistwo i maturę zdawałem ważąc ok 160-170 kilo. [...]

Witam. 23 lata, 97kg. 186cm, staż 9 miesięcy, w ciągu 9 miesięcy zrzutka ze 116kg na 97kg.. (19kg...:) ). Mój aktualny trening: Poza tym co widać w linku jest 2 x basen i sauna (wtorki i czwartki). Zrezygnowałem póki co z aerobów. Wchodzę na interwały (póki co rower stacjonarny). Aktualne zdjęcia: (jestem na duzej redukcji ;) ) 1: [...]

[...] kręci się w okolicy 107 kg. Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie, od 2 tygodni chodzę na basen, do tego od jutra rozpoczynam treningi na siłowni już profesjonalnej pod okiem trenerów/instruktorów, którzy naprawdę fajnie podchodzą do pracy pomagają dobrać treningi, zoptymalizować dietę, wytykać błędy, no p oprostu sumienni widać, że to [...]

[...] poradzić się was w sprawie problemu z kolanem. Otóż problem pojawił się jakies 4 miesiące temu, wieczorem miałem gorączke (i to był jedyny moment kiedy towarzyszyła mi podwyższona temperatura) i bolały mnie obydwa kolana. Na następny dzień rano bolało tylko prawe, nie było żadnej opuchlizny zaczerwienienia etc. W ciągu pierwszych dwóch [...]

[...] ma prawo działać? Trenuję Sztuki Walki 2x w tygodniu . Akrobatyka 2x . O 17 Mam Sztuki walki a o 20 akrobatykę w Czwartek, czy w tym dniu powinna być jakaś nadwyżka biorąc pod uwagę poprzednie dni? 2x Tygodniowi Uczęszczam na basen po 30 min. Zależy mi na jak najmniejszym koszcie :) Ps. Przypadkiem do złego działu dałem, proszę o [...]